睡眠是玄学吗？

宝妈们经常问我的一种问题就是：

“老师，我好担心宝宝今晚还会频繁夜醒啊？”

似乎是把夜觉当成了开盲盒，这样的宝妈也真是敲可爱了~ 

而Ms. Sharon的答案也只有两种：

一种是 “没可能的”

另一种就是…… “别担心，一定会频繁夜醒的。”

所以：夜觉是一种结果，并不是玄学。

我会这样举例子：夜觉相当于期末考试，白天的小觉就相当于日常小测验。如果平时小考平均分都是90分，那期末考试肯定也差不了；如果小考平均分只有10分，那……，那只能摆好心态，坦然面对吧，就别问自己期末考试能不能考90这种问题了。

接下来咱们就来聊一聊这“日常小测验”的评分标准

有宝妈说：“老师，我家3月龄宝宝每个小觉都能睡2个小时，白天我让他睡三个觉。晚上还是频繁夜醒。难道这样的小觉质量还是不行吗？”

行不行宝宝说了算，可是宝宝不会说话怎么办呢？他就会通过夜觉来告诉你。很显然，答案是“不行”。

因为小觉质量好坏的判断除了长度因素，还要考虑小觉节奏，小觉总量，以及入睡方式。既然现在夜觉已经出了问题，那么我们要倒推，揪出来白天小觉到底是哪个环节出错了。

有人反驳：“我家宝宝就是3月龄！就是清醒间隔2小时！就是每次都能睡2小时！而且晚上没有夜醒！”

接受反驳。夜晚睡得好这就说明宝宝在告诉你，目前一切良好～因为不是所有宝宝都要睡成一模一样呀！

So：白天的作息是否需要调整，都以夜觉的质量作为参考。Ms. Sharon还是那句话，如果夜觉没问题，说明白天的作息是符合宝贝自身需求的，什么都不需要调整。宝宝如果需要调整，他们自然会给你信号。

上图是一个4个半月宝宝睡训前的问卷及调整后的睡眠记录。我们可以看看宝宝是如何告诉妈妈白天作息有问题的呢？那就是1-1.5小时的大段夜醒。

排查夜醒也是要从几个方面着手，睡训期间，在宝宝已经学会了自主入睡以后，仍然有大段夜醒的问题，那么我们就要开始调整小觉的节奏了，因为该宝宝困意来得很早，所以Ms.Sharon建议将3觉分成4觉来睡，而不能硬扛2小时再睡一个大觉。最终解决了宝宝大段夜醒问题。

相信有很多宝妈为了少哄一觉，或者希望哄睡更快，提早给宝宝四并三，导致了夜醒频繁等问题。那么宝妈们现在就来自查吧～如果你还是摸不到头绪，就来一对一约起Ms.Sharon～让你焦虑的事情都交给我来做吧～