谨以此文献给已经会自主入睡，但是还不会接觉的宝宝们~
接觉是比哄睡还难的一件事，它需要的安抚等级要高于宝宝入睡时的哄睡等级。
如果你是拍睡，那么接觉的时候可能要升级到抱睡或者奶睡。如果继续使用拍睡，大概要拍30分钟以上，等宝宝完全进入深睡眠，身子软下来的时候，才可以撤手。但是效果往往并不理想，你刚撒手没一会儿，宝宝又动了……
如果你是抱哄入睡，那么接觉的时候可能需要重新抱起宝宝，不停地来回走动，甚至抱着睡完全程。
如果你是奶睡，那么……想必你心中已经有了画面。
接觉最令人崩溃的地方就是你用了30-45分钟才帮宝宝把觉接上，他却只睡了10分钟，又醒了。你不得不再去帮宝宝接觉。有时候一个2小时的觉下来，要接两三次。而宝妈在这个过程中也是筋疲力尽，因为你什么都做不了，只能躺在旁边等接觉，甚至有些宝妈是要站着拍睡全程，拍的节奏还不能变，否则宝宝马上清醒给你看。更惨的是如果你是嘘拍，半个小时的“嘘”声下来，最终你还会口干舌燥，嗓子冒烟……
那么怎样才能有效帮助宝宝接觉呢？
解铃还须系铃人
是的，让宝宝自己接！
唯有让宝宝自己接觉，他才有可能睡得长。才会让宝宝自己接觉的时间由30分钟降到20分钟，由20分钟降到10分钟，最后实现宝宝在睡眠周期转换的时候，仅仅翻了个身，或调转了一下头的方向，就可以马上入睡。
这里我们要引入一个“小床时间”（one-hour rule）的概念:
宝宝睡着以后，从入睡那一刻算起，到宝宝被抱出小床的那一刻，至少1小时。
即：如果宝宝睡了30分钟，那么不要马上进去抱起宝宝，给他30分钟的时间练习接觉。
（30‘+30‘=1hour）
如果宝宝睡了40分钟，那么给他20分钟时间练习接觉。（40’+20”=1hour）
如果宝宝睡眠时长 < 30分钟，那么计时时间从宝宝被放下床的那一刻开始。
举例：9:00 am 放下宝宝，nap1：【9:15-9:35】，那么我们在10:00 am 将宝宝抱起。
“小床时间”可以让宝宝学会完成他们该有的睡眠周期，一个小觉会有两个以上睡眠周期，这样的小觉才具有最大程度的修复性。
如果宝宝睡眠超过1小时，也要至少给宝宝5-10分钟时间来清醒，养成睡醒了在床里玩儿上一小会儿的习惯。这对于宝宝练习自主接觉是大有裨益的。
在等待小床时间过程中：
如果发现宝宝断断续续的发出“啊…啊…”的声音，眼睛时不时闭上再睁开，那么说明宝宝很快就会睡着。可以适当延长等待时间。
如果宝宝醒来就大哭不止，切勿将宝宝马上抱起，而是等待宝宝停止了哭声，或者哭声减弱，状态清醒时，再考虑是否要等待小床时间或是抱起。宝宝醒来就大哭绝大部分是因为此觉没有睡饱，或是此觉之前清醒时间过于长（下次尝试提前15分钟放下宝宝），已经造成宝宝处于疲劳状态。如果此时你马上进去将宝宝抱起，不但无法帮助他接觉，甚至会惊吓到宝宝，让宝宝哭得更久。
对于刚刚开始练习接觉的宝宝，可以酌情减少等待的时间。从5分钟开始等起，下次10分钟，下下次20分钟……以此类推，最终实现完成等待 “小床时间” 。
接觉环境要求：
- 遮光帘！ 遮光帘 ！遮光帘！ （重要的事情说三遍。至少90%遮光，全黑最好。）
- 白噪音（不是摇篮曲）
- 温度适宜，偏凉爽，参考卧室温度18-20 °C；湿度：50%
- 室内没有别人，只有宝宝自己（需配备监控器）
- 使用婴儿床床笠，小床内没有其他柔软物品（小褥子，小被子，小枕头，毛绒玩具）
- 可以使用安抚巾（前提：宝宝能够自如将安抚巾从脸上拿下来）
- 襁褓 （四个月以下宝宝建议一定要使用襁褓，如果觉得包不住宝宝，可以使用投降睡袋代替。）
- 如果此时宝宝已经解锁趴睡，那么小睡可以直接放趴，利于接觉。
有些宝妈会躲在一个宝宝看不见的地方，等宝宝快醒了的时候马上过去嘘拍接觉，成功率虽然比较高，但是不是长久之计。可以考虑慢慢使用上述接觉法，让宝宝练习自己接觉。
接觉是比较难练习的一项技能，往往宝宝一天可以学会自主入睡，但是接觉却要练上一两周。
但是希望妈妈要对宝宝有信心，宝宝是一定可以做到的，只要妈妈keep consistency，哪怕等待的时间一点点拉长，都是进步。一旦宝宝接上了一次，那将是宝宝打开新世界大门的一刹那！
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